Factors leading to Osteoporosis

عوامل أخرى متعلقة بنمط الحياة   
التدخين: إن معدّل خسارة النسيج العظمي هو أعلى لدى المدّخنين منه لدى غير المدّخنين. بين الأشخاص في الثمانين من عمرهم، تكون نسبة الكثافة المعدنية للعظام لدى المدخنين أقل بنسبة 10% من غير المدخنين، أي أن خطر إصابتهم بكسور في العمود الفقري هو ضعف المعدل لدى غير المدخنين ولديهم زيادة بنسبة 50% في خطر الإصابة بكسر في الورك. تُشفى الكسور ببطء أكثر لدى المدّخنين، مع زيادة إمكانية عدم الشفاء بشكل مناسب. 
تناول الكحول باعتدال: تم ربط الإفراط في تناول الكحول بترقق العظم بسبب الآثار الانحلالية الاستقلابية للكحول. يمكن أن يتسبب الإفراط في تناول الكحول بمنع امتصاص الكلسيوم وتكوّن العظم. 
الدواء: إن تناول بعض الأدوية كالسترويد القشري (المستعمل غالباً لمعالجة الربو والتهاب المفاصل وأمراض الكلى) ومضادات الاختلاج من شأنه أن يسّرع الإصابة بترقق العظم. 
حافظ على وزن مناسب: إن انخفاض الوزن هو عامل خطر للإصابة بترقق العظم. حافظ على وزن يناسب طولك. 
الفيتامين د من نور الشمس: يُنصح بتعريض يديك ووجهك للشمس لمدة 15 دقيقة يومياً لمساعدة جسدك على إنتاج الفيتامين د. تجّنب التعرض الطويل للشمس. 
الاضطرابات الغذائية: إنّ النحافة الشديدة هي عامل خطر لترقق العظم. إن الإصابة بالقهم العصابي (فقدان الشهية العصبي) غالباً ما يحدث في سنّ البلوغ، وهي الفترة التي يتم فيها بلوغ أقصى كتلة عظمية، مما يعرّض المراهقات المصابات بالقهم العصابي لخطر انخفاض ذروة الكتلة العظمية. 
تجّنب الإفراط في ممارسة الرياضة: يمكن للنساء والمراهقات اللواتي يفرطن في ممارسة الرياضة الإصابة بالضهى (انقطاع الطمث) بسبب نقص الأستروجين. يساهم نقص الأستروجين لدى الشابات في خسارة النسيج العظمي كما هي الحال بعد سن اليأس. 
إن الرياضيين والرياضيات الذين يمارسون الرياضة بإفراط من دون تناول الكمية المناسبة من الوحدات الحرارية معرّضين أكثر من غيرهم للإصابة بترقق العظم. إن الرياضيين الذين يتمرنون بشدة مع محاولة حفاظهم على وزنهم تحت حدّ معين لأسباب تنافسية، معرّضين للإصابة بشكل كبير. 

                                                                                                 

Because bone loss itself is gradual and painless, there are usually no symptoms to indicate that a person is developing osteoporosis; this is why osteoporosis is often referred to as the ‘silent disease’.  Often the first symptom of osteoporosis is a fracture. Most commonly, osteoporotic fractures occur at the spine, the wrist or the hip, although osteoporotic fractures in other bones can occur as well.

While limb fractures (such as wrist or hip) are obvious, spine fractures can be more difficult to diagnose, because they might either be painless, or if there is pain, a person may not know it is caused by a fracture because there are so many different causes of back pain.  More obvious signs of spine fractures are:

• loss of height

• development of a curved upper back (sometimes called a ‘Dowager’s hump)
  

Since there are usually no outward signs of the disease developing, doctors will often recommend diagnostic testing depending on your age and if you have other risk factors for the disease.

Risk factors

A risk factor is anything that increases your chance of getting a disease, such as osteoporosis. Having a risk factor, or even several, does not mean that you will get the disease. However, the more risk factors you have, the greater your chance of developing a disease and also, the greater the level of each risk factor, the greater the risk. There are different kinds of risk factors. Some factors, such as age or gender, cannot be changed; whereas, others are linked to personal lifestyle choices, such as smoking, alcohol intake and diet.

The photo above shows three generations of women in a Korean village. The elderly women have 'kyphosis' (or hunched back) which is a sign of vertebral fractures caused by osteoporosis. A family history of osteoporosis is an important risk factor for the disease.